Se détacher du regard des autres
Se détacher du regard des autres est une problématique qui revient régulièrement chez mes clients. Que va-t-on penser de moi ? Vais-je être moqué(e), rejeté(e) ? Selon l’importance accordée au regard des gens, celui-ci affecte plus ou moins profondément l’estime de soi et altère le jugement que nous avons de nous-même. Cela nous freine considérablement dans notre épanouissement. Il est possible avec le temps de s’en affranchir et ceci est à la portée de chacun. Découvrez dans cet article des moyens de vous en libérer.
1- Accepter que le regard de l’autre lui appartienne
Afin de se détacher du regard des autres, il est important de comprendre que la façon dont les autres vous regardent leur appartient.
Il s’agit de leur vision, de leur jugement et de leur responsabilité.
La personne qui vous regarde ne vous connaît pas ou si peu.
Ses pensées et jugements à votre égard sont issus de son propre système de références. Celui-ci venant de son éducation, de ses valeurs, de son manque d’ouverture… En aucun cas, ce qu’elle pense de vous ne vous définit. Sa vision traduit davantage sa propre projection.
Alors puisque ce que pense l’autre n’engage que lui, pourquoi en souffrons-nous ?
2- C’est votre perception du regard de l’autre qui vous affecte
et non son regard. La façon dont vous allez le recevoir et l’interpréter conditionnera votre vécu et vos réactions à celui-ci. En prenant conscience de vos perceptions, de vos pensées et de vos émotions, vous pourrez progressivement les remplacer par d’autres plus favorables.
3- Reprenez votre pouvoir
Une fois accepté qu’il s’agit de la façon dont l’autre vous perçoit, il est plus facile de remettre la vision de l’autre à sa juste place. C’est à dire, laisser aux personnes ce qui leur appartient et essayer à l’avenir de moins en tenir compte.
Ce point de compréhension est important car relativement puissant pour ne plus vous soucier du regard des autres.
Le mental a tendance à mémoriser et amplifier les évènements désagréables. Soyez vigilant et ne le laissez pas faire. Changez votre état émotionnel en pensant à quelque chose qui vous fait du bien. Un souvenir agréable par exemple afin de ramener du bien être dans votre mental et dans votre corps.
4- Se détacher du regard des autres c’est aussi être conscient du regard que vous portez sur vous-même
Les personnes en face de vous sont parfois vos propres miroirs.
Développer une bonne image de vous-même permet de ne pas être impacté ou beaucoup moins par le comportement des autres à votre égard.
Avoir une meilleure image de soi et renforcer son estime s’apprend, c’est à la portée de tous. Il suffit d’avoir les outils efficaces et idéalement d’être guidé au début, afin de faciliter le processus qui se fera ainsi plus en douceur. Des ateliers existent en visio pour cela. Il y a aussi des accompagnements individuels en coaching pour développer son estime de soi et gagner en confiance.
5- Développez la confiance en vous-même
Si vous manquez de confiance en vous, il est fort probable que vous allez chercher, plus ou moins inconsciemment, l’approbation des autres.
Plus vous serez sensible à la vision de l’autre, moins vous aurez confiance en vous.
Afin de se libérer des regards des autres, il est indispensable de cultiver pour vous -même une vision positive, confiante et bienveillante.
6- Détachez-vous des comportement négatifs
Il y aura toujours des personnes désagréables. Encore une fois, leur comportement leur appartient. Entraînez-vous à ne pas le prendre personnellement. Dès que vous ressentez en vous l’émotion désagréable, oubliez leur coup d’oeil. Chercher un échange visuel avec la personne qui vous accompagne par exemple ou le souvenir d’une personne que vous aimez. Accordez de l’importance aux personnes qui vous acceptent et vous apprécient tel que vous êtes en focalisant sur ce rappel dès que nécessaire.
7- La valeur que vous vous accordez va aider à vous libérer du regard des autres
Avez-vous pleinement conscience de votre valeur ? Quels que soient votre vécu, votre situation actuelle, ce que vous avez éventuellement subi, rien ni personne ne peut vous enlever votre valeur. Soyez-en convaincu et ne laisser personne vous faire croire le contraire. Valorisez-vous et ne laisser personne décider de votre valeur, seul vous pouvez la définir et en avoir pleinement conscience.
Prenez la responsabilité de vos réussites et de vos victoires. Elles ne sont pas le fruit du hasard, réfléchissez à ce que vous avez fait et qui vous avez été pour que cela soit réussi. Célébrez même les petites fiertés, votre mental prendra ainsi l’habitude de vous montrer qui vous êtes, à savoir une personne capable et compétente, ce qui peut être un excellent début pour accepter votre valeur.
8- Si vous attirez les regards, c’est probablement que l’on vous remarque
Cultivez votre unicité et faites-en une force.
Chaque personne est unique. Le style de chacun, sa façon d’être, toutes les différences sont plus ou moins marquées, plus ou moins visibles mais nous avons tous cette singularité qui nous caractérise et fait notre force.
A vous de développer la vôtre, jour après jour. Comment ? En étant vous-même, tout simplement.
En développant l’estime de vous-même ainsi que la conscience de votre valeur cela sera beaucoup plus facile d’être vous-même et de vous épanouir, quoi qu’en pensent les autres.
Conclusion :
Se détacher du regard des autres est à la portée de chacun quelle que soit sa condition. Cela s’apprend et la progression se fait sur la durée. Vous avez lu dans cet article des conseils. Choisissez-en un, celui qui vous parle le plus et/ou vous semble le plus facile et mettez-le en place.
Osez vous faire accompagner si besoin, afin de progresser plus rapidement et rendre ce travail sur soi plus facile, léger et motivant.
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